あなたの呼吸大丈夫??

【呼吸のこと】

上記に当てはまる方

もしかしたら、それは

呼吸が浅くなってる

のかも…??

呼吸の仕組み

普段無意識にしている

呼吸ですが

これも

筋肉の作用によって

成り立ってます。

呼吸=肺

と連想すると思いますが、肺そのものには

膨らんだり縮んだりする能力はありません。

胸郭が動き、胸腔の圧力を調整することで

呼吸しています。

呼吸をするのは○○のおかげ

筋肉ということは、、

しっかり動かしておかないと

伸び縮みの動きが小さくなっていきます

呼吸と姿勢

また、猫背などの

姿勢でいると

胸郭が動きづらくなってしまい

呼吸が浅く

酸素と二酸化炭素のガス交換が

効率悪くなってしまいます

→脳から

もっと呼吸しろ!

と命令

→呼吸が早くなり

呼吸筋の負担に⚠️

日常的にその調子だと、

どんどん筋肉の動きが固くなります。。

どうすればいい??

⭐️ストレッチやエクササイズで呼吸筋を動かしケア

⭐️意識的に深呼吸で胸郭を動かす

毎日24時間

休まず行ってる呼吸

気をつけていきたいですね❗️

最後までお読みいただきありがとうございました!

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