腸の働き、機能、役割。~腸と免疫~

腸と免疫

今回は免疫についてご紹介です!

意外と意識されていないこと、多いですが

「腸」の働きは、すごく大切です。

(「すごく大切」なことを「超」といいますが、もしかして語源は「腸」??と思って調べましたが、どうやら違うみたいです。。笑)

免疫とは??

腸と免疫の関係をご紹介したいのですが、その前に。

そもそも免疫って?

ご存知かもしれませんが、簡単に言うと、

菌やウイルスから体を守り、病気になることを防ぐ防御システムのことです。

免疫には、自然免疫獲得免疫

2種類があります。

自然免疫

細胞1つ1つに備わってる、原始的なシステムです。

菌やウイルスが体内に入ってくると、まず

トール・ライク・レセプター(TLRと言うそうです!カッコいい✨)

というセンサーが

情報をキャッチし、

周りの細胞たちに

【侵入者あり❗️】と知らせます!

知らせを受けた周りの細胞は、

抗菌・抗ウイルス物質を一斉に分泌❗️

集団攻撃で病原体を死滅させます。

これが上手く働いてくれてれば、

病気になっても、初期の段階で防いでくれます^_^

獲得免疫

進化した生物だけが持っているシステム

菌やウイルスが、自然免疫を突破すると

獲得免疫・白血球の出番となります!

食細胞とよばれる

マクロファージ樹状細胞

菌やウイルスを捕獲!食べてしまいます!

食べながら、菌の情報をリンパ球に送り、

情報を受け取ったリンパ球は

抗体と呼ばれる、いわゆる武器的な物をつくります

⇩イメージ

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この抗体を使って菌やウイルスを捕獲し

残さず食べていきます。

自然免疫よりも、少し複雑な構造をしてますが

なんだか頼りになりそうですよね(^^)

しかし、獲得免疫には欠点があるんです。。

獲得免疫の欠点

頼りになりそうな

獲得免疫ですが、大きな欠点も持っています。

それは、肝心の抗体

これを作るのに5~7日間もかかってしまうことです。

その間、獲得免疫だけに任せておくと

菌やウイルスの死滅にかなりの時間がかかってしまいます。

ですので、自然免疫の機能もとても大事です。

獲得免疫は自然免疫の補佐的な役割ともいえます。

免疫力を高く保つには?

自然免疫、獲得免疫の紹介をさらっとしましたが、

もっと根本的なとこを考えていくと、

これら免疫に関わる細胞たちに

元気でいてもらわないと困りますよね。。

細胞の元気の源

細胞が元気でいるには、

酸素栄養素

が必要になってきます!

酸素

当たり前のことですが、酸素は呼吸から取り入れますよね。

この、呼吸の仕方によっては

酸素供給が効率悪くなってしまいますので

普段、なかなか意識しないと思いますが

呼吸の仕方 を意識していくことは大切です^_^

やり方はまたご紹介します!

ざっくり言うと、「鼻呼吸」をしましょう!

栄養素

栄養素ですが、こちらは

食べ物を小腸で吸収することで

全身に運ばれていきます。

やはり腸の動きが、免疫と深く関わっている

と考えたほうがいいですね!

腸の動きをよくするには、

食物繊維をしっかりとるなど、

食べ物に気を使っていくことと、

適度な運動、

腸をマッサージしてあげたりも効果的ですよ!

やっぱり腸と免疫は繋がっている

腸が働いてくれるから栄養素を取り入れることができ

細胞達も元気になってくれるのです!

免疫だけでなく全身の細胞にとって

腸の動き・働きは要になっています!

白血球は小腸にいる?!

さらに、獲得免疫で活躍してくれる

白血球ですが、

普段どこに待機してるかというと、

これも小腸にいます!

全身の60~70%は小腸で

待機をしてくれていますので

腸の動きが活発になれば

白血球達も活発に働いてくれます!

免疫の中心は腸!

腸は栄養分の吸収だけでなく、

免疫にも凄く大切な役割を担ってくれてるんですね!

呼吸・腸の動き が免疫を高める上で

大切と紹介しましたが、

整体からのアプローチだと

呼吸法呼吸に使う筋肉への施術

腸もみ(腸のマッサージ)など

得意とするとこなので

気になる方は是非お試しください^_^

腸と免疫の繋がりをご紹介しましたが、

細かいところをみていくと、もっと深いテーマになってきます。。

もっと簡単にご説明が出来るよう、勉強していきますので

また更新見てみてくださいね(^^)

最新の更新はInstagramでやってますので

よかったらそちらもご覧ください!

参考文献:

腸脳力 心と身体を変える〈底力〉は〈腸〉にある [ 長沼敬憲 ]

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