腎臓について。腎臓の働き、機能、何してるの?

腎臓について

今回は肝臓と並ぶ、人体にとって大切な臓器

腎臓のお話をご紹介しよと思います。

腎臓は何をしているかというと、、

体の「排水処理場」の役割を担ってくれています!

腎臓ってどんなの?

腎臓の大きさは拳よりも一回り大きいくらい

ソラマメみたいな形をしてます。

⇩ソラマメとはこんなやつ。美味しいよ!

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左右に1個ずつついてます。

それぞれ、左腎、右腎、といいます。

なんか、オシャレですよね。。笑

右側の右腎は、

上に肝臓がありますので

その影響で左腎に比べて、少し下に位置しています。

腎臓の位置は、腹膜の外、後ろについており

腹膜後器官と呼ばれています。

そのため、腎臓の調子が悪いと

背中~腰に重だるさや痛みが出やすいです。。

腎臓の役割

腎臓の役割は大きく2つあり、

1.血液中の老廃物を濾過し尿をつくる

2.血圧の調整をする

これが主な役割になります。

この機能によって

人体の恒常性(ホメオスタシス)を

維持してくれています。

心臓の一回の拍動で送り出す血液のうち、

4分の1が腎臓にいきます。

それらが腎臓でろ過され、

原尿とよばれる「尿の元」になり

その後、尿細管によって

血液への再吸収と尿細管への分泌を繰り返しながら

尿ができていきます。

この原尿、なんと

一日に180リットルもつくられます。

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すごい量です!

最終的に尿として体外に出ていくのは

およそ1.5リットルですので、

だいたい99%は血液に再吸収されていることになります。

1日に1.5リットル出ていくなら、

その分くらいは水分もとっておきたいですね!

腎臓の役割 血液中の老廃物をろ過

この機能を担っているのは、

腎臓の中の

ネフロンと呼ばれるものの機能になります。

ネフロンとは?

ネフロンとは、腎小体(ボーマン嚢と糸球体)+尿細管のことです。

腎臓の「機能的単位」のことで、

腎臓1個に付きおよそ100万個あります。

万の域にいくと、もうイメージも沸かないですね笑

大量!にあります!

ネフロンの仕組み

1.糸球体によるろ過

ネフロンの中では、まず

「糸球体によるろ過」が行われます。

糸球体とは、血管の壁にめちゃくちゃ細かな穴があいている、

いわば、「ザル」

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みたいな毛細血管の集まりです。

この毛細血管、伸ばすと長さはなんと

50キロ!(両腎合わせて)

もあります!長くないですか??笑

この糸球体はボーマン嚢とよばれる部分に覆われているのですが、

この「ザル」によって

血液を物理的にろ過します。

ろ過された血液は原尿となります。

原尿は尿細管に送られ、そこでさらに

身体にとって

必要なもの、と

不必要なもの、に分けられていきます

2.尿細管のはたらき

尿細管では

原尿⇒血管への再吸収

血管⇒尿細管への分泌

行っていきます。

必要なもの、と不要なもの

分けていってくれるのですが、

この作業は

各種ホルモンの指示のもと

尿細管の部位ごとに

「仕分け」を分担しながら

行っていきます。

部位ごとに、扱う水分の量や

成分の種類が違うんです。

良く出来てますよね!

その後

尿細管は最終的に、集合して

「集合管」となります。

集合管に送られた尿は

排尿路の「腎杯」⇒「腎盂」⇒「膀胱」⇒「尿道」

と送られ対外へ排出されます!

腎臓を労わるには?

ここまで、ちょっとややこしい話を書いてきましたが

要は、やっぱり人間の体は

細かいところまで作り込んであり、

良く出来てる!ってことです!笑

人間の体の構造は

遥か昔、原始の時代から

そこまで大きな変化はありません。

ですので、「不自然」なもの、こと、

「現代的過ぎる」事象には対応しきれないことがあります。。

その辺のことも踏まえて、

「日々の生活習慣を見直す」ことが1番のケアかもしれません。

具体的には、

適度な運動

良質な睡眠(出来れば太陽の動きとマッチした生活)

バランスの良い食生活

が大切です。

ちなみに、食べ物で言うと「黒い食べ物」は腎臓に良い、とされています。

黒豆、黒ごま、ひじき、わかめ…など。

是非食卓に取り入れてみてください^_^

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逆に、塩分や糖分の取り過ぎは腎臓に

めちゃくちゃ負担かけます!

気をつけましょう!

ちなみに僕は、納豆が大好きなのですが

「黒豆納豆」にシフトしようと思ってます!

⇩一緒にはじめませんか??笑

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最後までご覧頂きありがとうございました!

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