【猿神のポーズ】簡単ヨガチャレンジ

【猿神のポーズ】簡単ヨガチャレンジ

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【猿神のポーズ】簡単ヨガチャレンジ

整体師の紹介する【簡単ヨガチャレンジ】

今回は【猿神のポーズ】ハヌマーンアーサナの紹介です!

■ハムストリングス

を重点的にストレッチすることができ、難易度の高いバリエーションになると、高い柔軟性を必要としてくるポーズです!

今回は「半分の猿神のポーズ」を紹介です!

猿神とは??

このポーズは猿神ハヌマーンに捧げられるポーズだそうです!

ハヌマーンは、めちゃくちゃ強くて沢山の武勇伝をもった猿族の長だそう!

ハヌマーンは海を飛び越えヒマーラヤ(ヒマラヤ)に跳んでいき、
山の頂ごと持ち帰ったとされるそう。

とにかく怪力でスゴイ、まさに猿の神です!

一説によると、西遊記の「孫悟空」のモデルだとか。。

猿神を学べたところで、「猿神のポーズ」レッツトライ!(^^♪

「半分の猿神のポーズ」やり方紹介

その①

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まずは四つん這いからスタートします。

その②

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ついた両足の間を通して片足を前に出します。

その③

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膝を伸ばしていきます。手はカップハンズ(指先だけを床につける)ように。

背筋が曲がらないように気をつけながら、いけそうであれば身体を前屈させていきます!

もも裏の筋肉
■ハムストリングス
に伸びを感じれると思います!

20秒~1分キープ!

ゆっくりと呼吸しながら伸ばしましょう!

猿神のポーズ

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「半分の猿神のポーズ」が出来たら、次は「猿神のポーズ」を目指しましょう!

「半分の」ポーズよりも強くストレッチがかかる上、

腸腰筋や四頭筋など、下半身の主要の筋肉にアプローチができます!

※急にやらずに、できる範囲で徐々に柔らかくしていきましょう!

↓こちらも参考にしていただけたら嬉しいです!

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