世界一偉大なストレッチ~world greatest stretch~

世界一偉大なストレッチ

全身に効く‼️ストレッチをご紹介いたします!

その名も

#ワールドグレイテストストレッチ 

#世界で最も偉大なストレッチ 

というそうです‼️

画像のタイトルは誤訳です笑 申し訳ありません。。

・・・それでは、やり方をご紹介!

やり方ご紹介

1.足を前後に大きく開き、腰を落としていきます。

片手を床につき、しっかりと落としていきましょう!

※やわらかい人は、前に出した足と同じ側の肘を床に近づけてみましょう。

☑️股関節

☑️臀筋

☑️腸腰筋

に効きます!!

さらに・・・

2.前に出した側の腕を伸ばし、上半身を大きくひねり、回旋させます。

☑️胸椎

☑️腹斜筋

☑️筋膜張筋

☑️大胸筋

などに効果的です!

大きく呼吸をしながら、リラックスで行いましょう~(^O^)

3.反対側も忘れずに行いましょう!

まだまだ続きます!

4.次は、おしりを持ち上げていき、前足の裏側をストレッチしていきます

☑️ハムスト

が伸びますよ~

・・・次がラスト!

5.最後は上半身を起こし腰を落としていきます!

☑️股関節

☑️腸腰筋

☑️殿筋

にアプローチ!

この流れを1セットとして、反対側も行います。

できましたか??

いかがでしたか?全身に効くストレッチとなってます

僕はこれやるだけで

全身熱くなってきます!運動前のウォームアップなどにもおすすめですよ(^_-)-☆

サッカーのドイツ代表やイチロー選手も取り入れてたそう

スポーツ選手にももってこいのストレッチです♪

是非お試しあれ

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